骨盤体操
骨盤のゆがみを治すのはもちろん大切なことですが
骨盤って日常生活で意識しないと
あんまり動かすことのない場所なんですよね。
ここを意識して動かすようにすれば自然に背中の無駄肉や
わき腹の無駄肉が減っていって
素敵なくびれを作ることが出来るんです！
矯正＆ダイエット効果もあるとなれば
やらない手はないですよね！（笑）
という訳で、さっそく気になる体操の内容を紹介します。
まずはお決まりのまっすぐな姿勢で
足を肩幅くらいに開いて手を骨盤上部に当てます。
そのままくびれから、円を描くように骨盤を回してください。
これを10回づつ、右回りと左回りの合計20回を1セットで
1日で3セットくらいやると良いですよ～。
ちなみに骨がポキっとなる人や回しにくい人は歪んでます（笑）
続いて、骨盤回しとセットでやって欲しい体操が
同じく仁王立ちの姿勢で手を骨盤上部にあて
そのまま腰を八の字に動かしましょう。
これも10回1セットで3セットくらいが良いですね。
慣れるまではちょっと難しいかもしれませんけど
慣れると普段使わない部分が伸びる感じでスッキリしますよ。
ただし、痛みがある場合は無理してやっちゃいけません！
原因は骨盤自体の歪みだったり、足の付け根の歪みだったりと
さまざまですが、無理に続けていると
自然に体が痛いところをかばって、更に歪んでしまうかもしれません。
なので痛みがある人は、一度整体に行って
専門の先生に診てもらうことをオススメします！
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