マッサージ方法
ウエストは体のおよそ中心です。
便秘がちな人や、一部だけに偏って脂肪がつく人。
そして冷え性の人も。
こんなあなたたちは体の中心にいらない物がいっぱい溜まってます。
間違いなく無駄な物が溜まっています。
想像したら嫌ですよね～、あなたのお腹の中は真っ黒なんですよ～！
そんな事はくびれと関係ないじゃーん！と思うでしょ？
いやいや関係大ありですよ～。
便秘を改善すれば、出た分だけウエストはぺったんこになるし
老廃物を押し出せば、それだけ栄養も老廃物も体全体に流れていきます。
そうすると、一部にだけ脂肪がつきやすい・・・何てこともなくなります。
なので下っ腹だけ脂肪がつく人やわき腹だけ脂肪がつく人も
マッサージは必須なんです。
じゃあさっそく本題のマッサージ方法にいきましょう。
まずは大きい矢印を見てください。
手のひらをお腹側に向けて、両手を重ねます。
手のひら全体をお腹にあてる事を意識しながら
おへその周りを時計回りに1、2、3、4と1週で4秒くらいの
ゆっくり目のペースでぐる～っとマッサージしましょう。
これをのんびり10周くらいやったら今度は
イラストの小さい矢印を見てください。
手のひらを中に向けて「チョップ」の手の形にしてください。
そしたら親指以外の指4本の第2間接くらいまでをつかって
ピンポイントに小さく、1秒に2周程度で10周くらいぐるぐると押しましょう。
このピンポイントの動きで、最初と同じように
時計回りでおへそを中心にぐるっと一周しましょう。
これを2回繰り返してください。（10周×2回＝1箇所につき20回ぐるぐるする）
以上！これがくびれ作りの基本のマッサージ方法です。
便秘がちな人で、早い人ならマッサージ中に
トイレに行きたくなっちゃうかもしれませんよ・・・（笑）
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