歩きながらウエスト美人

何気ない移動の時にもプチストレッチができると

時間的にも行動的にも効率があがりますよね♪

というわけで、思い出したときに歩きながらできる

くびれの作り方をご紹介してきます。

まずはやっぱり姿勢です。

背筋を伸ばして、少しお尻を後ろに出すイメージですね。

そしておへそをお腹の中に引き上げるイメージで

少し腹筋に力を入れてください。

まずはこの姿勢を維持すること。

次に、一番重要な部分になる歩き方です。

歩く時って、普通は足を前に出しますよね。

っていうか足を出さないと歩けないですよね（笑）

ほとんどの人が足の先を出す感じで歩いていると思うんですけど

それを、腰ごと前に出す感じで歩いて見てください。

少し大またに歩くとやりやすいですよー。

イメージとしては後ろから見たときにお尻が揺れるイメージですね。

この歩き方をすると、ひねる＆伸ばす動作はもちろんですが

みぞおちのインナーマッスルにも効果があるんです。

筋力のない人だと、この歩き方で少しゆっくり目に

5分くらい歩いただけでみぞおちが重くなると思いますよ。

座るページでもいいましたが「ひねる」というのは

くびれ作りには欠かせない動作です。

座っての動作よりも歩きながらの動作のほうが

継続して筋肉を使いますから効果は出やすいですよ♪

ダイエットのために、1駅歩くなら

この歩き方で歩いたほうが、効果の出方は確実によくなります！

せっかくなので、頭にいれてやってみてくださいね。

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