座りながら痩せる

筋トレとかエクササイズ、ストレッチが

続かない理由としてあげられるのが「時間がない」とか

「疲れててできない」という理由です。

よくわかります、帰ってきて「あ～疲れた」と思った後に

運動するのって非常におっくうですよね～・・・。

と、いう訳で「よしやろう！」と思った瞬間にできる

座りながらできる、くびれの作り方を紹介しましょう。

まず、姿勢は背筋を伸ばすのが当たり前です。

頭のてっぺんから糸でつられてるようなイメージです（笑）

じゃあここからが本題です。

何か目の前にある物をとる時にやってほしいプチストレッチです。

背中をまっすぐ伸ばしたまま、上体を倒すようにして

反対の手で物を取るようにしましょう。

(右側にある物は左手で取る、左側にある物は右手で取る）

くれぐれも背中を丸めないでくださいね。

この動きを何度もすることでウエストラインに「ひねる＆のばす」の

刺激を与えることができるんです！！

特にひねる動きはくびれを作るためには重要なポイントなので

意識してやってみるようにして下さいね。

正面にある物を取るときだけじゃなく

自分の後ろにある物をとる時も、体ごと向きを帰るんじゃなく

上半身だけひねって物を取るようにするのも効果的です。

座りながらでも「ひねる＆のばす」を意識する事で

自然と動きも違ってきます。

「あっ」と思い出したときには背筋を伸ばし

きれいなくびれを想像して、実践してみてくださいね。

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