腰周りに効く筋トレ

腰周りのお肉っていうのは、食事量も関係していますが

それだけじゃないんですね～。

骨盤のゆがみや血行不良なんてのが大きな原因だったりします。

あと、加齢によるたるみも関係します。

腰周りについては、運動は直接脂肪をやっつけるもの

というよりは血のめぐりを良くして

くびれを作るための補助であると、考えておいてください。

なので、ほかの場所と比べてすぐに結果がでなくて当然です。

焦って、効果が感じられなくって「やーめた！」なんて

ならないように気をつけてくださいね（笑）

じゃあ早速気になる運動方法を紹介しましょう。

できればマットやベッドなど、体が沈まない程度に硬さがありつつ

寝そべっても痛くない所でやりましょう。

はい、それではうつぶせに寝そべってください。

手は軽く頭のほうにまっすぐに伸ばして、

足もまっすぐにして伸ばしてください。

ここからゆっくり息を吸いながら、5秒くらい時間をかけて

じわりじわりと腕と足を上にあげて「えびぞり」のポーズをしましょう。

これ以上はえびぞりできない！！って所までいったら

今度はゆっくり息を吐きながら5秒くらい時間をかけて

じわじわと腕と足を元に戻してください。

これで1回の動作が完了です。

大体、10回１セットにして朝と夜で1回づつやると良いですよ～。

もちろんお腹周りのほうとセットで（笑）

くびれにはもちろん、血行もよくなるし

脂肪やたるみにもじわじわ効くし腰痛もちの人にも良いですよ～！

慣れると腰が伸びて気持ち良いのでおすすめです。

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