腹回りに効く筋トレ

はい、前のページにある基本の腹筋を鍛えるための

足上げトレーニングの方法はもう覚えてくれましたかー？？

じゃあ次はちょっとステップアップして

わき腹なんかのお腹周りに効果がある運動の方法を紹介しちゃいますよー！

わき腹のお肉をやつっける事はくびれを作るための最優先事項です。

なぜかっていうと、サイドがすっきりして見えると

正面からみた時にくびれが生まれるからです。

自分で自分の体を見るときって、大体正面から見るでしょう？

だからまずは、「あ！痩せた！」って

気づきやすい場所から鍛えることが大事です。

こうするとやる気とか、モチベーションが長続きするので（笑）

はいじゃあ、さっそく本題の運動方法のご紹介です。

まずはあお向けで、手のひらを床にむけてお尻の下に敷いて

足はまっすぐ伸ばしてカカトを床上10センチにあげる基本スタイルです。

ここから・・・足文字を書いていきましょう！

数字の１～10まで、ゆっくりと大きく足で書いていきます。

息を止めないように注意してやりましょう。

特に５とか８とか、大きく左右に足を振る動きは

わき腹の脂肪に効果大です！！

わき腹のお肉の弱点＝ひねる動きだと覚えてください。

なので、別に数字じゃなくても良いです（笑）

あなたの名前でもいいし、あなたの好きな人の名前でも良いし

楽しみながらできるキーワードを探してみてくださいね～。

ただし、短すぎると効果が薄いので

ちょっとづつキーワードを長くしてやってみましょうね。

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